Étape 4 — Adapter le parcours
C'est la boucle de rétroaction du modèle : la suite est déterminée par la composante la plus faible de Ω.
Recommandation
Composante à travailler en priorité : Questionnaire QS
C'est celle qui limite le plus la convergence vers Ω = 100 %.
Paliers P1 – P4
Indépendants les uns des autres — chacun pondère 12 % de Ω avec un exposant strict (un petit manque pèse davantage qu'une simple moyenne). La valeur vient d'un minuteur de pratique, avec une durée cible propre à chaque palier (2000, 4000, 6000 puis 8000 minutes) : démarrez une session en direct, ou ajoutez des minutes manuellement si vous avez déjà de l'expérience.
P1 — Reconnaissance
0.0 %
Identifier l'état de départ et le nommer.
0 / 2000 min
Démarrer une session
Ajouter
P2 — Différenciation
0.0 %
Distinguer ce qui relève du sujet de ce qui lui est extérieur.
0 / 4000 min
Démarrer une session
Ajouter
P3 — Intégration
0.0 %
Réunir les éléments différenciés en un ensemble cohérent.
0 / 6000 min
Démarrer une session
Ajouter
P4 — Stabilisation
0.0 %
Maintenir l'état intégré dans la durée, sans effort soutenu.
0 / 8000 min
Démarrer une session
Ajouter
Alimentation (A)
Une seule option est à disposition. Veuillez ajuster selon vos préférences.
Régimes basés sur les groupes d'aliments
○
Omnivore
Consommation de tous types d'aliments (végétaux et animaux).
○
Végétarien
Exclusion de la chair animale (viande, poisson).
○
Lacto-ovo-végétarien
Consomme des œufs et des produits laitiers.
○
Lacto-végétarien
Consomme des produits laitiers, mais pas d'œufs.
○
Ovo-végétarien
Consomme des œufs, mais pas de produits laitiers.
○
Végétalien / Végane
Exclusion totale de tout produit d'origine animale (viande, poisson, œufs, produits laitiers, miel).
○
Pescétarien
Végétarien incluant les poissons, mollusques et crustacés.
○
Flexitarien
Alimentation principalement végétale avec une consommation occasionnelle de viande ou poisson.
○
Carnivore
Consommation exclusive ou presque exclusive de produits d'origine animale.
○
Crudivore (ou Raw Food)
Consommation d'aliments crus ou chauffés à une température très basse (généralement moins de 40-48 °C).
Régimes basés sur la répartition des nutriments ou la santé
○
Cétogène (Keto)
Très pauvre en glucides et très riche en lipides.
○
Paléo
Alimentation inspirée de l'ère paléolithique (viandes maigres, poissons, fruits, légumes, noix; exclusion des céréales et produits laitiers).
○
Méditerranéen
Riche en légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, huile d'olive et poisson; faible en viandes rouges.
○
FODMAP
Réduction des glucides fermentescibles pour limiter les troubles digestifs.
Régimes culturels, religieux ou éthiques
○
Halal
Conforme aux prescriptions de la jurisprudence islamique.
○
Cacher (Kosher)
Conforme aux lois alimentaires du judaïsme.
○
Sattvique
Régime issu de l'ayurveda privilégiant les aliments frais, légers et végétaux.
État du parcours
Ω = 0.0 %
Réinitialiser le parcours
Efface les mesures, les observations, les lois et les paliers. Action irréversible.
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